Persönlich & Professionell

Personal Training bietet eine Reihe von Vorteilen, die es zu einer attraktiven Option für Personen machen, die ihre Fitnessziele auf effizientem Weg erreichen möchten:

• Individuelle Betreuung: Ein Personal Trainer erstellt einen massgeschneiderten Trainingsplan, der auf deine spezifischen Ziele, Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten ist. Dies gewährleistet eine effektive und sichere Trainingsroutine, die auf dich persönlich abgestimmt ist.
• Motivation und Kontinuität: Ein Personal Trainer bietet nicht nur fachkundige Anleitung während des Trainings, sondern auch die Motivation und Unterstützung, die du benötigst, um deine Ziele zu erreichen. Sie helfen dir dabei, dranzubleiben, auch wenn es schwierig wird und sorgen für Kontinuität in deinem Trainingsprogramm.
• Korrekte Ausführung der Übungen: Ein Personal Trainer leitet dich bei der korrekten Ausführung der Übungen an und stellt sicher, dass du sie sicher und effektiv durchführst. Dies reduziert das Verletzungsrisiko und maximiert die Ergebnisse deines Trainings.

• Anpassung und Fortschrittsverfolgung: Dein Personal Trainer passt dein Trainingsprogramm kontinuierlich an, basierend auf deinem Fortschritt und deinen sich ändernden Bedürfnissen. Sie verfolgen deine Fortschritte und passen das Training entsprechend an, um sicherzustellen, dass du stetige Verbesserungen erzielst.
• Wissensvermittlung: Ein guter Personal Trainer vermittelt nicht nur praktische Übungen, sondern auch Wissen über Training, Ernährung und Lebensstil, das dir hilft, langfristig gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und deine Ziele zu erreichen.
• Effizienz: Durch die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer kannst du dein Training optimieren und effizienter gestalten. Sie helfen dir dabei, Zeit zu sparen, indem sie effektive Übungen auswählen und sicherstellen, dass du das Beste aus deiner Trainingszeit herausholst.

Das Personal Training bietet eine individuelle, motivierende und effektive Möglichkeit, deine Fitnessziele zu erreichen, unabhängig von deinem Fitnesslevel oder deinen Zielen.

Reach the next Level

Athletiktraining, auch bekannt als Athletik- oder funktionelles Training, konzentriert sich darauf, die körperliche Leistungsfähigkeit und die sportliche Leistung zu verbessern. Es beinhaltet eine Vielzahl von Übungen, die darauf abzielen, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Reaktionsfähigkeit zu entwickeln. Hier sind einige Gründe, warum Athletiktraining wichtig sein kann:

• Verbesserung der sportlichen Leistung: Athletiktraining zielt darauf ab, die spezifischen Fähigkeiten zu entwickeln, die für eine bestimmte Sportart erforderlich sind. Indem die athletischen Fähigkeiten wie Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit verbessert werden, kann die sportliche Leistung gesteigert werden.
• Verletzungsprävention: Ein gut konzipiertes Athletiktraining kann dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern, indem es die Stabilität der Gelenke verbessert, muskuläre Ungleichgewichte ausgleicht und die Körperwahrnehmung fördert. Durch die Stärkung der Muskeln und Bänder werden sie widerstandsfähiger gegenüber Belastungen und Verletzungen.
• Steigerung der funktionellen Fitness: Athletiktraining konzentriert sich oft auf funktionelle Bewegungen, die im täglichen Leben oder im Sport häufig vorkommen. Durch die Verbesserung der funktionellen Fitness werden Alltagsaufgaben leichter zu bewältigen und die Lebensqualität kann erhöht werden.

• Steigerung der mentalen Stärke: Athletiktraining erfordert oft Engagement, Disziplin und Durchhaltevermögen. Es kann dazu beitragen, mentale Stärke und Selbstvertrauen zu entwickeln, die nicht nur im Sport, sondern auch im täglichen Leben von Vorteil sind.
• Ganzheitlicher Ansatz: Athletiktraining berücksichtigt oft den gesamten Körper und integriert verschiedene Aspekte wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Dadurch wird ein ganzheitlicher Ansatz zur Fitness gefördert, der nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern den gesamten Körper stärkt und ausbalanciert.

Ganz egal ob Breiten- oder Leistungssportler, wir sind in der Lage dich auf das nächste Level zu heben. Mit langjährigen Erfahrungen im Leistungssport in den Bereichen Kampfsport, Fussball und Beach Soccer könenn wir auf das optimale Fundament zurückgreifen, welche ein Champion von Morgen benötigt. 

Wir bieten Athletiktrainings im 1:1, in der Kleingruppe oder auch für Vereine (Bsp. Saisonvorbereitung) an. Kontaktiere uns noch heute für eine individuelle Beratung. 

Erfolg ist positives Denken

Sportliches Mentaltraining konzentriert sich darauf, die mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit von Sportlern zu verbessern, um ihre Leistung zu steigern und ihre Ziele zu erreichen. Hier sind einige Gründe, warum Sportmentaltraining wichtig sein kann:

• Verbesserung der Leistung: Mentale Fähigkeiten wie Konzentration, Selbstvertrauen, Visualisierung und Stressmanagement sind entscheidend für eine optimale sportliche Leistung. Sportliches Mentaltraining hilft Sportlern, diese Fähigkeiten zu entwickeln und zu verbessern, was zu einer besseren Leistung führen kann.
• Stressbewältigung: Sport kann mit erheblichem Druck und Stress verbunden sein, sei es durch Wettkämpfe, Erwartungen von Trainern oder persönliche Ziele. Sportliches Mentaltraining hilft Sportlern, mit diesem Stress umzugehen und in herausfordernden Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben.
• Selbstvertrauen und Motivation: Mentales Training kann das Selbstvertrauen und die Motivation von Sportlern stärken, indem es ihnen hilft, positive Gedanken zu kultivieren, ihre Ziele zu visualisieren und an sich selbst zu glauben. Ein stärkeres Selbstvertrauen kann dazu beitragen, die Angst vor Misserfolg zu verringern und die Bereitschaft zu erhöhen, Risiken einzugehen und hart zu arbeiten.

• Visualisierung und mentale Vorstellungskraft: Durch Visualisierungstechniken können Sportler sich mental auf Wettkämpfe oder herausfordernde Situationen vorbereiten, indem sie sich vorstellen, wie sie erfolgreich sind und ihre Ziele erreichen. Diese mentalen Bilder können dazu beitragen, das Vertrauen zu stärken und das Gefühl der Kontrolle über die Situation zu erhöhen.
• Konzentration und Fokussierung: Sportliches Mentaltraining hilft Sportlern, ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, anstatt sich von ablenkenden Gedanken oder äußeren Einflüssen ablenken zu lassen. Eine verbesserte Konzentration kann die Reaktionszeit verbessern und die Entscheidungsfindung unter Druck unterstützen.

Insgesamt kann sportliches Mentaltraining dazu beitragen, die mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit von Sportlern zu verbessern, was sich positiv auf ihre Leistung, ihr Wohlbefinden und deinen Erfolg auswirken kann.

Davor Ivcevic, Dipl. Sport-Mentaltrainer ZHAW begleitet dich persönlich & professionell im Sport Mental Training. 

Dein Koordinationstraining

Der Sensopro eignet sich für Koordinationstraining unter Belastung. Die videobasierten, abwechslungsreichen Trainingsmöglichkeiten sind in die vier Bereiche Fitness, Gesundheit, Rehabilitation und Performance eingeteilt. So trägt der Sensopro je nach Nutzung zur Sturzprävention bei älteren Menschen oder zur gezielten Leistungssteigerung bei Spitzensportlern bei. Oft kommt das Gerät auch im Rahmen einer Physiotherapie zum Einsatz, unter anderem, um die Stabilität nach einer Verletzung zu verbessern.

Das Sensopro-Training bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die es zu einer attraktiven Trainingsmethode machen:

• Verbesserung der Balance: Sensopro-Training stellt eine instabile Oberfläche bereit, auf der du deine Balance verbessern kannst. Dies ist besonders nützlich für Sportler, ältere Erwachsene oder Personen, die sich von Verletzungen erholen, um das Verletzungsrisiko zu verringern und die Stabilität zu steigern.
• Steigerung der Koordination: Indem du auf einem instabilen Untergrund trainierst, werden deine neuromuskulären Fähigkeiten herausgefordert, was zu einer verbesserten Koordination zwischen Muskeln, Gelenken und dem zentralen Nervensystem führt.

• Erhöhung der Reaktionsfähigkeit: Sensopro-Training erfordert schnelle Anpassungen an unvorhergesehene Bewegungen, was deine Reaktionsfähigkeit und deine Fähigkeit verbessert, auf äußere Reize zu reagieren. Dies kann dazu beitragen, Verletzungen im Alltag oder bei sportlichen Aktivitäten zu vermeiden.
• Förderung der Propriozeption: Propriozeption bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, die Position und Bewegung seiner Gliedmaßen wahrzunehmen. Sensopro-Training verbessert diese Fähigkeit, was zu einer besseren Körperwahrnehmung und Bewegungskontrolle führt.
• Abwechslung im Training: Die Verwendung eines Sensopro-Boards oder ähnlicher Geräte bringt Abwechslung in dein Training und kann dazu beitragen, Plateaus zu überwinden, indem es neue Reize für deine Muskeln und dein Nervensystem bietet.

Das Sensopro-Training kann eine effektive Ergänzung zu einem ganzheitlichen Trainingsprogramm sein, das deine funktionale Fitness verbessert und dich besser auf die Anforderungen des täglichen Lebens oder spezifischer sportlicher Aktivitäten vorbereitet.

Trainiere dich gesund

Klassische & Sportphysiotherapie findest du bei Andrea Wicki direkt im x30 Studio Baden. 

Folgende Dienstleistungen werden angeboten: 

• Klassische Physiotherapie
• Sportphysiotherapie

• Medizinische Trainingstherapie
• Massagen
• Dry Needling

Mehr Informationen findest du unter https://www.sport-physio.ch/