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Kurz, effizient, einzigartig und Krankenkassenanerkannt

Gehörst du zu den Menschen die zu wenig Zeit für Sport haben? Kannst du dich nur schwer für das Training motivieren und findest 1000 Ausreden nicht zu trainieren? Siehst du mit deinem jetzigen Training keinen Fortschritt? – Dann bist du hier genau richtig!

x30® - Der 30 Minuten Erfolg!

Ganz egal ob dein Fokus auf Krafttraining, Intervalltraining, Performance oder auf Yoga liegt, bei uns findest du vier Kursformate, welche dich in 30 Minuten pro Training in Bestform bringen.

Ja richtig gehört – In nur 30 Minuten pro Trainingseinheit, garantieren wir dir ein abwechslungsreiches und herausforderndes Training, welches Spass macht. Du trainierst in einer Gruppe bis maximal 10 Personen und kannst durch diese Personal Training Atmosphäre optimal durch deinen Coach unterstützt und zu Höchstleistungen motiviert werden.

Um für maximale Abwechslung zu sorgen, haben wir für den xCircle und xStrong an jedem Tag einen anderen Trainingsfokus. So wird zwischen Lower & Upper Body, Core und Full Body unterschieden, damit du das Beste aus jedem Training herausholen kannst.

Wir verfolgen das Ziel, dich mit unserem Training besser zu machen. Mit unserem durchdachten und bewährten Trainingssystem leisten wir einen entscheidenden Beitrag für deine Gesundheit. Deine Kraft, Ausdauer und Koordination sowie deine Mobilität werden gesteigert. Diesen positiven Effekt wirst du bereits nach kurzer Trainingsdauer spüren können.

Kursformate

Wo liegt dein Trainingsfokus? Kraft, Yoga, Performance oder Intervall?

Nachfolgend werden die einzelnen Trainingsformate von x30® vorgestellt.

Bitte beachte, dass nicht alle Trainingsformate in jedem Studio angeboten werden.

xStrong

Reach the next Level

Strong – Stronger – xStrong! Bist du bereit mit unserem exklusiven Kraftprogramm das nächste Level zu erreichen? Statt im Fitnesscenter an Geräten anzustehen, nutzt du deine Zeit effizienter und bringst deinen Körper mit kleinem Zeitaufwand in Topform.

xStrong steht für funktionelles Krafttraining der nächsten Generation. Durch gezielten Einsatz von Zusatzgewichten stärkst du deinen Körper und baust Muskel auf. Zusammen mit den anderen Trainingsformaten wirst du noch leistungsfähiger und deine Bestform wird Realität!

Durch professionelle Betreuung eines erfahrenen Coaches verbesserst du deine Technik und wirst stärker als je zuvor. Zusammen mit der x30®-Community rockst du die Workouts, wobei Motivation und Fortschritt garantiert sind.

Die xStrong Trainings haben in jedem Workout einen anderen Trainingsfokus. So wechseln sich Lower Body, Core, Upper Body und Full Body Workouts entsprechend ab, damit du gezielt an den einzelnen Körperpartien arbeiten kannst.

xCircle

Train better - be more

Der xCircle ist ein intensives Intervalltraining (HIIT) im Zirkelformat. Das 30-minütige Training beginnt mit einem funktionellen/dynamischen Warm up und anschliessend wird der xCircle durch einen erfahrenen Coach erklärt sowie absolviert. Der Zirkel besteht aus verschiedenen Stationen mit funktionellen Übungen. Bei der einen Hälfte der Stationen steht eher die Kraft- und bei der anderen Hälfte die Ausdauerkomponente im Zentrum. Durch die abwechslungsweise Ausführung der Stationen entsteht ein optimales Verhältnis zwischen Kraft und Ausdauer.

Durch einfaches Skalieren des Trainings sind wir in der Lage jedem Fitnesslevel gerecht zu werden. Ganz egal ob Sporteinsteiger oder fortgeschrittener Athlet, wir machen dich fit und helfen dir, deine Bestform zu erreichen.

Die xCircle Workouts haben in jedem Training einen anderen Trainingsfokus. So wechseln sich Lower Body, Core, Upper Body und Full Body Workouts entsprechend ab, damit du gezielt an den einzelnen Körperpartien arbeiten kannst.

xYoga

Fitness für Körper & Geist

xYoga ist ein modernes, ganzheitliches Yoga-Workout und dein perfekter Ausgleich zu unseren Functional-Formaten. Die dynamischen, kraftvollen Flows sind eine sinnvolle Einheit, um deine Trainingsroutine zu ergänzen. Fließende Bewegungen werden mit tiefen Dehnungen und ruhigen Atemzügen verbunden. xYoga verbessert deine mentale und körperliche Stärke sowie Beweglichkeit.

Im Grundsatz werden mit xYoga folgende Ziele verfolgt:

Beweglich und dehnbar zu sein, hat einen erheblichen Einfluss auf eine effektive Übungsausführung. Genauso wichtig ist ein guter Gleichgewichtssinn. Davon profitierst du in allen Fitness-Formaten von x30®. Mit xYoga arbeitest du bewusst an deiner Mobilität und Balance.

Regeneration ist ein essenzieller Bestandteil im Sport. xYoga hilft dir dabei, dich schneller zu erholen, zudem dient es der Verletzungsprophylaxe.
Durchhaltevermögen und Ausgeglichenheit sind anzustrebende Eigenschaften. Ebenfalls sorgt ein positives Mindset und Körpergefühl für gesundes Selbstbewusstsein. Je besser deine mentale Stärke, desto besser deine Leistung.

Ob Yogini, Yogi oder nicht - von xYoga profitieren Alle.
Die xYoga Lektion dauert 45 Minuten und findet am Dienstag 1845 Uhr statt.

xPerformance

Challenge yourself

Kraft, Ausdauer, Athletik und Power sind die Schlagwörter die xPerformance beschreiben. In diesem 35 minütigen Format geht es darum, als Trainingsathlet zu wachsen um das Maximum deiner Leistungsfähigkeit zu erreichen.

Die vielseitig aufgebauten Trainings basieren auf dem Konzept von Metabolic Conditioning (Metcon), mit dem Ziel, die 5 motorischen Fähigkeiten der sportlichen Leistung (Beweglichkeit / Schnelligkeit / Kraft / Ausdauer / Koordination) zu verbessern.

Die xPerformance Workouts haben jeweils einen spezifischen Trainingsfokus (Athletik, Movement, Kraft, Technik, Koordination, Schnelligkeit, usw.) und zielen immer auf ein Full Body Training ab.

Die Trainings haben folgenden Aufbau:

Mobility
Warm up
Movement Preparation - Mit einem der obenbeschriebenen Schwerpunkte
Workout
- For Time
- For Rounds
- Every Minute of the Minute (EMOM)
- As Many Rounds As Possible (AMRAP)
- Partner Workouts
- und vieles mehr
Cool Down

Um Verletzungen zu vermeiden achten unsere Coaches stets auf eine korrekte Technik bei den Übungsausführungen.

Für dieses Trainingsformat sind Basiskenntnisse im funktionellen Training notwendig, damit du das Maximum aus dir herausholen kannst.

xworkout

Rock the Nature

xworkOUT ist ein saisonales Outdoor-Trainingsformat.

Getreu dem Motto Rock the Nature werden wir in diesen Workouts deiner Kraft und Ausdauer in verschiedenen Trainings einen Boost verpassen. Die WorkOUT's sind vielseitig aufgebaut und bieten von einem stationären Bootcamp, einem bekannten xCircle bis hin zu einem Circle Run einige Trainingsoptionen.

Mit xworkOUT wird der ganze Körper mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Der Trainingsstart ist jeweils vor dem Studio und die Coaches werden für euch coole und spannende Workouts zusammenstellen.

Bist du bereit mit uns die Natur zu rocken?

Bin seit einem Jahr dabei und immer noch begeistert! Mehr als 30 Minuten braucht niemand. Super freundliches Team und jeden Tag eine neue Herausforderung. Bei Fitness Abos habe ich schon ein paar mal nach 6 Monate wieder aufgegeben. Hier werde ich zum ersten Mal das Abo verlängern

Henrique

x30 bringt dich an deine Grenzen und motiviert dich weiter zu kommen!

Nina

Nach wie vor schätze ich das x30 Training als optimale Ergänzung für die Ausdauertätigkeiten. Insbesondere die Core Einheiten (welche nicht zu meinen Stärken zählen), sind eine für mich als Ausdauersportler eine wesentliche Ergänzung.

Thomas

Seit meinem Trainingsstart bei x30 hat sich einiges verändert. Ich fühle mich fitter und bin nicht mehr so oft müde. Bei den Ausdauer- sowie Kraftübungen merkte ich schnell, dass ich schon nach wenigen Trainings Fortschritte erzielen konnte. Vor allem konnte ich auch einiges an Gewicht verlieren, was auch der Grund war, wieso ich begonnen habe bei x30 zu trainieren.

Sonja

Kein Training ist wie das andere. Die kompetenten Coaches motivieren dich, bis an deine Grenzen zu gehen. Die ersten Trainings durchstehen und nicht aufgeben. Bei regelmässigem Training ist der Fortschritt erstaunlich schnell spürbar

Claudio

Sehr effizientes und gut geführtes Training mit Personaltraining-Charakter!

Manuel

Der xCircle ist ein tolles HIIT Workout. Bereits nach wenigen Wochen spürbare Leistungssteigerung. Angenehme Trainingsatmosphäre. Sehr gut ausgebildete und stets freundliche Coaches. Unkompliziertes an- oder abmelden via APP. Top!!

Philipp

Diese Art Training habe ich vorher nicht gekannt und mir gefällt es sehr. Intensiv, kurz und doch verbessert es die persönliche Fitness und Leistungsfähigkeit

Michael

Super effizientes und abwechslungsreiches Training! Unter professioneller Leitung erzielt man Fortschritte und das Training macht Spass Ein gratis Probetraining lohnt sich!!!

Larissa

Ein sehr effektives und abwechslungsreiches Training mit Personaltraining-Feeling.
Bis an deine Grenzen und manchmal darüber hinaus. x30 ist ideal für Fortgeschrittene sowie au für Sportmuffel☺️

Kann es jedem nur weiterempfehlen.

Marina