x³⁰® ist ein funktionelles Trainingsformat, welches auf die Dauer von 30 Minuten ausgelegt ist. Du trainierst in der Kleingruppe von 10-12 Teilnehmerinnen und Teilnehmern. Wir trainieren mit verschiedenen Trainingshilfsmitteln wie Kettlebells, Kurz- und Langhanteln, Battel Ropes und oftmals mit dem eigenen Körpergewicht. Bei uns ist kein Workout wie das Andere. Fortschritt und Variation sind bei uns garantiert.

Unsere Kursformate: 

xCircle: Ist ein intensives Intervaltraining (HIIT) wobei sich Kraft- und Ausdauerübungen jeweils abwechseln. Damit trainierst du deine Kondition optimal. 

xStrong: Ist ein funktionelles Krafttraining wobei der Fokus auf Kraft bzw. Muskelaufbau gelegt wird.

xYoga: Ist ein modernes, ganzheitliches Yoga-Workout und dein perfekter Ausgleich zu unseren Functional-Formaten. Die dynamischen, kraftvollen Flows sind eine sinnvolle Einheit, um deine Trainingsroutine zu ergänzen. Fließende Bewegungen werden mit tiefen Dehnungen und ruhigen Atemzügen verbunden. 

xPerformance: Ist ein Training mit dem Ziel deine Kraft, Ausdauer, Athletik und Power zu fördern. In diesem 35 minütigen Format geht es darum, als Trainingsathlet zu wachsen um das Maximum deiner Leistungsfähigkeit zu erreichen.

Die vielseitig aufgebauten Trainings basieren auf dem Konzept von Metabolic Conditioning (Metcon), mit dem Ziel, die 5 motorischen Fähigkeiten der sportlichen Leistung (Beweglichkeit / Schnelligkeit / Kraft / Ausdauer / Koordination) zu verbessern.

Nein. Wir führen dich langsam in unser Trainingssystem ein und dir werden die Übungen, bzw. das Training von Mal zu Mal leichter fallen.

Ja! Es ist nicht unbedingt die Trainingsdauer, welche bestimmt ob ein Training zu Ergebnissen führt oder nicht, sondern dein Trainingseinsatz und vor allem auch deine Ernährung. Unser Training ist kurz und effizient. Du musst bereit sein, dich während diesen 30 Minuten aus deiner Komfortzone zu begeben um maximal vom Training profitieren zu können. Natürlich reichen einmalige 30 Minuten pro Woche alleine nicht aus um markante Ergebnisse zu sehen. 

Doch bereits 2-3 Trainingseinheiten pro Woche, in Kombination mit einer augewogenen & gesunden Ernährung sowie genügend Regeneration (Schlaf) reichen aus um gute Ergebnisse zu erzielen.  

x30® ist für alle sportgesunden Frauen und Männer ab 16 Jahren geeignet. Durch dieses kurze und intensive Training (High Intensive Interval Training - HIIT) sowie mit unserem xStrong Kraft- und xPerformance Training wirst du Fett verbrennen und deinen gesamten Körper, bzw. die Muskeln stärken. Durch funktionelle Trainingsformen wirst du im Alltag leistungsfähiger und nicht zuletzt verletzungsresistenter.

Ebenfalls hast du die Möglichkeit in unseren xYoga Klassen an deiner Mobilität zu arbeiten. 

Dies hängt ganz von deinem Trainingsziel sowie deinem sonstigen Trainingspensum ab. Wenn du hauptsächlich x30® trainieren willst, dann könntest du problemlos 3-4 Trainings pro Woche absolvieren, da wir innerhalb unseren Trainings den Fokus auf einzelne Muskelgruppen legen und diesen ständig wechseln.

Wenn du x30® neben anderen sportlichen Tätigkeiten als Ausgleich, Aufbau, etc. nutzen möchtest, dann ist sicherlich 1-2 Mal pro Woche eine optimale Ergänzung.

Selbstverständlich reicht ein einzelnes x30® Training pro Woche ohne zusätzliche Trainingseinheiten nicht aus, um deutliche Fortschritte zu verzeichnen.

Unsere Philosophie ist, dass man x30® Trainings mit anderen Trainings (zum Beispiel Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen, Spielsportarten, Kampfsport, etc.) kombinieren soll, um maximalen Fortschritt zu generieren.

Gerne helfen wir dir, das richtige Abonnement zu finden:

• Du trainierst ausschliesslich x30® und möchtest 3-5 Trainings pro Woche absolvieren?
  • Das Halbjahres- oder Jahresabonnement ist deine Wahl
• Du nutzt das x30® Training als Ergänzung zu einer anderen Sportart und willst 1-2 Training pro Woche absolvieren?
  • Wenn du das ganze Jahr durch trainierst, dann empfehlen wir dir ein Halbjahres- oder Jahresabonnement
  • Ansonsten empfehlen wir dir ein 20er / 10er / 5er Abonnement
• Du willst ab und zu unsere Trainings besuchen?
  • Dann kannst du ein 20er / 10er / 5er Abonnement kaufen.

Wenn du unschlüssig bist, welches Angebot am besten zu dir passt, dann hast du die Möglichkeit mit dem Testabonnement unser Angebot einen ganzen Monat, unbeschränkt zu testen. 

Du findest die Angebotsübersicht und Preise beim entsprechenden Studio: 

Hier geht es zu den Studios

Du kannst unser Angebot kostenlos 7 Tage testen und dich im Anschluss für dein Wunschabonnement entscheiden. 

Im Moment ist der Standort Baden & Grenchen von Krankenkassen anerkannt. Der aktuelle Status sowie alle Informationen dazu findest du unter dem entsprechenden Studio. 

Ja sicher. Du kannst dich unter Login, in der Web-App, regisitrieren, dein Studio wählen und dann im Shop ein kostenloses 7 Tage Abonnement lösen. Anschliessend kannst du sofort mit dem Training starten. 

Ebenfalls kannst du auch unsere Smartphone App in deinem Store beziehen. 

Dann zögere nicht uns per Mail an info@x30.ch zu kontaktieren. 

Wir freuen uns auf deine Nachricht.