Vergangene Woche haben wir bei x30 die High 5 Challenge gestartet. 8 Wochen, vier einfache Tasks, ein Ziel: wieder mehr Struktur und Energie in den Alltag bringen.
Im Grunde genommen sind es keine übertriebenen Veränderungen: 7 Stunden Schlaf pro Nacht, 3 Trainings pro Woche, 10 Minuten Mindset-Arbeit am Tag und täglich genug Protein – eigentlich machbar, oder?
Doch gleich zu Beginn habe ich auf Instagram gefragt, welcher Task für euch am schwierigsten ist.
Und das Ergebnis war eindeutig: Über 60 % haben den Schlaf genannt.
Das hat mich ehrlich gesagt überrascht und gleichzeitig nachdenklich gemacht.
Denn Schlaf kostet nichts, braucht keine App, kein Abo und kein Equipment.
Und trotzdem fällt er uns schwerer als jedes Workout.
Warum ist das so? Und wie viel würden wir eigentlich gewinnen, wenn wir uns einfach mal wieder richtig ausschlafen würden?
Unsere Tage sind voll: Termine, Arbeit, Familie, Training, Haushalt, Social Media, alles kämpft um Aufmerksamkeit.
Wenn endlich Ruhe einkehrt, holen wir das nach, was tagsüber zu kurz kommt: noch eine Serie, noch ein Scroll, noch eine Mail.
Und plötzlich ist es wieder Mitternacht.
Viele denken: „Ach, ich komm schon klar mit 5–6 Stunden.“
Aber die Wahrheit ist: Der Körper kommt vielleicht klar, doch er funktioniert nicht mehr optimal.
Schlafmangel ist kein Zeichen von Stärke! Es ist ein Energie-Leck, das sich langsam, aber sicher auf jede deiner vier Säulen auswirkt; Training, Ernährung, Regeneration und Mindset.
