Viele denken bei Krafttraining an schreiende Bodybuilder, Spiegel-Selfies im Gym, Männer, die sich gegenseitig beim Bankdrücken filmen und auch denken einige, dass das Fitnessstudio einer Modenschau gleichkommt. Das Bild hält sich hartnäckig und hält leider viele davon ab, überhaupt zu starten.
Aber Krafttraining hat mit diesem Klischee längst nichts mehr zu tun.
Im Gegenteil: Es ist heute die effizienteste Gesundheitsversicherung, die du haben kannst.
Gerade zum Jahreswechsel, in einer Zeit, in der Stress, Bewegungsmangel und sitzende Jobs zunehmen, ist Krafttraining nicht nur ein Trend, sondern eine Notwendigkeit.
Und nein Ladys, du wirst dadurch nicht „zu breit“ oder „zu männlich“.
Du wirst stark. Gesund. Belastbar. Und zufrieden mit deinem Körper.
Viele Menschen bewegen sich zu wenig.
Wir sitzen täglich 8 bis 10 Stunden, kompensieren mit Cardio, Yoga oder gar nichts und wundern uns, warum Rückenschmerzen, Energielosigkeit und Stress zunehmen.
Fakt ist:
Ohne gezieltes Krafttraining verliert der Körper mit jedem Lebensjahr an Muskelmasse, Kraft und Stabilität.
Bereits ab dem 30. Lebensjahr sinkt die Muskelmasse um bis zu 1 % pro Jahr, wenn wir nichts dagegen tun.
Das Ergebnis:
- Schlechtere Haltung
- Weniger Stoffwechselaktivität
- Mehr Verletzungsrisiken
- Weniger Energie
- Langsamerer Fettabbau
