„Ich weiss, dass Sport gut für mich ist – aber ich kann mich einfach nicht aufraffen.“
Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Damit bist du in bester Gesellschaft. Gerade berufstätige Menschen in Baden und Umgebung stehen oft vor dem gleichen Problem: Der Wille ist da, aber die Motivation fehlt.
In diesem Blogartikel erfährst du:
- Warum deine Motivation immer wieder nachlässt
- Welche 3 Dinge dich davon abhalten, dranzubleiben
- Wie du mit kleinen Schritten zu mehr Disziplin findest – dauerhaft
Warum fällt es so schwer, motiviert zu bleiben?
Der Alltag ist vollgepackt: Arbeit, Familie, Termine – da bleibt wenig Raum für dich selbst. Oft startest du noch motiviert in ein Fitnessprogramm, doch nach ein paar Tagen oder Wochen schleicht sich der innere Schweinehund wieder ein. Warum?
Hier sind die 3 häufigsten Gründe, warum die Motivation für Sport auf der Strecke bleibt – besonders bei Menschen, die „mitten im Leben“ stehen:
Unrealistische Erwartungen: „Ich will schnell Ergebnisse sehen!“
Gerade am Anfang setzen viele sich Ziele wie:
- „In 4 Wochen 10 Kilo verlieren“ oder
- „Jeden Tag 60 Minuten Sport machen“.
Solche Ziele klingen stark – sind aber oft nicht realistisch. Wer zu viel auf einmal will, erlebt schneller Frust als Fortschritt.
Besser: Setze dir kleine, erreichbare Ziele wie:
👉 3 kurze Workouts pro Woche à 30 Minuten
👉 Täglich 10'000 Schritte gehen
👉 2 Liter Wasser trinken
Fehlende Routinen: „Ich finde keine Zeit für Sport.“
Du hast keine feste Zeit für Bewegung eingeplant – also passiert sie auch nicht. Ohne Routine wird Sport zum optionalen „Nice to have“.
Besser: Plane deine Trainingszeiten wie fixe Termine ein – wie einen Zahnarztbesuch oder ein Meeting.
Noch besser: Nutze ein zeitsparendes Format wie unser x30 Training in Baden – in 30 Minuten bist du durch!
Kein sichtbarer Fortschritt: „Es bringt doch eh nichts…“
Wenn du nicht genau weisst, worauf du hinarbeitest oder keine Ergebnisse siehst, verlierst du schnell die Lust.
Besser: Tracke deinen Fortschritt – und feiere kleine Erfolge!
👉 Du warst 3 Wochen konsequent? Gönn dir was!
👉 Du fühlst dich fitter oder schläfst besser? Das ist ein Erfolg!
