Was ist funktionelles Training?
Funktionelles Training ist eine Trainingsmethode, die Bewegungen und Muskelgruppen trainiert, die im Alltag häufig genutzt werden. Es konzentriert sich auf Bewegungsabläufe wie Heben, Drehen, Drücken/Stossen und Ziehen, die natürlich in täglichen Aktivitäten vorkommen. Im Gegensatz zu isolierten Übungen an Fitnessgeräten, die oft nur einen Muskel ansprechen, fordert funktionelles Training mehrere Muskeln gleichzeitig, wodurch dein Körper als Ganzes gestärkt wird.
Worin unterscheidet sich funktionelles Training von anderen Trainingsformen?
Während traditionelle Fitnessprogramme oft auf Muskelisolierung setzen (zum Beispiel durch das Training einzelner Muskeln an Geräten), liegt der Fokus beim funktionellen Training auf der ganzheitlichen Bewegung. Dies bedeutet, dass du nicht nur Muskeln aufbaust, sondern gleichzeitig an deiner Koordination, Stabilität und Flexibilität arbeitest. Durch den Einsatz deines eigenen Körpergewichts oder freien Gewichten trainierst du funktionell und effizient.
Ein weiterer grosser Unterschied ist die Integration von Core-Training (Rumpfkraft) in nahezu jede Übung. Das bedeutet, dass du bei fast jeder Bewegung deine Rumpfmuskulatur beanspruchst, was zu besserer Körperhaltung und weniger Verletzungen führt.