xCircle - x30

xCircle

Der xCircle bildet das Basistraining des x30® Angebots. Du sicherst dir vorgängig über unser Onlinetool (Webseite oder App) deinen Trainingsplatz (max. 10 Personen pro Lektion) und trainierst in den jeweiligen Lektionen zusammen mit 9 anderen Sportbegeisterten in Personal Training Atmosphäre deiner Bestform entgegen. Ein gut ausgebildeter Coach steht dir zur Seite und hilft dir deine gesetzten Ziele in die Tat umzusetzen.

Das 30-minütige Training beginnt mit einem funktionellen/dynamischen Warm up, wo an Problemzonen aus dem Functional Movement Screen gearbeitet wird. Anschliessend wird der xCircle erklärt und absolviert. Der Zirkel besteht aus verschiedenen Stationen mit funktionellen Übungen. Bei der einen Hälfte der Stationen steht eher die Kraft- und bei der anderen Hälfte die Ausdauerkomponente im Zentrum. Durch die abwechslungsweise Ausführung der Stationen entsteht ein optimales Verhältnis zwischen Kraft und Ausdauer.

Damit wir jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer optimal fördern können, führen wir zwei Niveaustufen (basiX & eXpert). Ebenfalls bieten wir gemischte miXed Tranings an. 

Die basiX-Gruppe absolviert einen Testlauf des Circles, was einen zusätzlichen Teil des Warm ups darstellt. Anschliessend wird ein Durchgang des gesamten Zirkels durchgeführt wobei es darum geht, so viele Wiederholungen in jeder Übung wie möglich zu absolvieren.

Die eXpert- Teilnehmer/innen absolvieren zwei Durchgänge des Zirkels. ALL IN ist das Motto, um maximal vom Training profitieren zu können. 

Alle unsere Trainings finden mit einem kurzen gemeinsamen Cool Down den Abschluss. 

Kostenloses Probetraining

 

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