Le xCircle est un entraînement par intervalles intensif (HIIT) en format circuit. La séance de 30 minutes commence par un échauffement fonctionnel/dynamique, puis le xCircle est expliqué et dirigé par un coach expérimenté. Le circuit se compose de différentes stations avec des exercices fonctionnels. Sur la moitié des stations, l'accent est mis sur la composante force, tandis que sur l'autre moitié, c'est l'endurance qui est privilégiée. L'exécution alternée des stations crée un équilibre optimal entre force et endurance.

Grâce à une adaptation simple de l'entraînement, nous sommes en mesure de répondre à tous les niveaux de forme physique. Que tu sois débutant ou athlète confirmé, nous te rendrons en forme et t'aiderons à atteindre ta meilleure forme.

Les entraînements xCircle se concentrent sur un aspect différent à chaque séance. Ainsi, les entraînements ciblent alternativement le bas du corps, le tronc, le haut du corps et l'ensemble du corps, afin que tu puisses travailler de manière ciblée sur chaque partie de ton corps.

Strong – Stronger – xStrong! Es-tu prêt à atteindre le niveau supérieur avec notre programme de renforcement exclusif? Au lieu de faire la queue pour les machines dans une salle de sport, utilise ton temps plus efficacement et mets ton corps en pleine forme avec un minimum de temps investi.

xStrong représente l'entraînement fonctionnel de force de nouvelle génération. En utilisant des poids additionnels de manière ciblée, tu renforces ton corps et construis du muscle. Combiné avec les autres formats d'entraînement, tu deviendras encore plus performant, et ta meilleure forme deviendra réalité!

Grâce à l'accompagnement professionnel d'un coach expérimenté, tu amélioreras ta technique et deviendras plus fort que jamais. Avec la communauté x30®, tu vas te dépasser lors des entraînements, où la motivation et le progrès sont garantis.

Les entraînements xStrong se concentrent sur différents aspects à chaque séance. Ainsi, les séances ciblent alternativement le bas du corps, le tronc, le haut du corps et l'ensemble du corps, afin que tu puisses travailler de manière ciblée sur chaque partie de ton corps.

Force, endurance, athlétisme et puissance sont les mots-clés qui décrivent xPerformance. Dans ce format de 35 minutes, l'objectif est de te faire progresser en tant qu'athlète pour atteindre le maximum de tes capacités.

Les entraînements variés sont basés sur le concept de Metabolic Conditioning (Metcon), avec pour objectif d'améliorer les 5 compétences motrices de la performance sportive (souplesse / rapidité / force / endurance / coordination).

Les entraînements xPerformance ont chacun un objectif spécifique (athlétisme, mouvement, force, technique, coordination, rapidité, etc.) et visent toujours un entraînement complet du corps.

Pour éviter les blessures, nos coachs veillent toujours à ce que la technique d'exécution des exercices soit correcte.

xYoga est un entraînement de yoga moderne et holistique, et le complément parfait à nos formats fonctionnels. Les enchaînements dynamiques et puissants sont une unité essentielle pour compléter ta routine d'entraînement. Les mouvements fluides sont associés à des étirements profonds et à une respiration calme. xYoga améliore ta force mentale et physique ainsi que ta flexibilité.

Les objectifs principaux de xYoga sont les suivants:

Être souple et flexible a un impact considérable sur l'exécution efficace des exercices. Un bon sens de l'équilibre est tout aussi important. Cela profite à tous les formats de fitness de x30®. Avec xYoga, tu travailles consciemment sur ta mobilité et ton équilibre. La récupération est une composante essentielle du sport. xYoga t'aide à récupérer plus rapidement et sert également à prévenir les blessures. L'endurance et l'équilibre sont des qualités à cultiver. Un mindset positif et une bonne perception de ton corps contribuent à une confiance en soi saine. Plus ta force mentale est grande, meilleures seront tes performances.

Que tu sois une yogini, un yogi ou non - tout le monde peut bénéficier de xYoga.

xworkOUT est un format d'entraînement en plein air saisonnier.

Fidèles à la devise "Rock the Nature", ces entraînements boosteront ta force et ton endurance à travers différentes séances. Les WorkOUT sont variés et offrent plusieurs options d'entraînement, allant d'un bootcamp stationnaire, en passant par le fameux xCircle, jusqu'à un Circle Run.

Avec xworkOUT, tout le corps est entraîné en utilisant uniquement le poids du corps. Chaque séance commence devant le studio, et les coachs te prépareront des entraînements cools et passionnants.

Es-tu prêt à "rocker" la nature avec nous?