Mama Strength

Baden, 09.09.2026

Mama Strength

Start 13.10.2026 Avec x30 Mama Strength, tu retrouveras progressivement, après l'accouchement, plus de force, de stabilité et de confiance en ton corps. Ce programme de 8 semaines allie la rééducation postnatale au renforcement musculaire fonctionnel : il bénéficie d'un accompagnement personnalisé, d'une progression contrôlée et est limité à huit participantes maximum.

Après l'accouchement, ton corps a besoin de temps, d'un renforcement ciblé et d'un accompagnement sûr. x30 Mama Strength t'aide à renforcer progressivement ton plancher pelvien, ton tronc et l'ensemble de ta musculature.

Ce programme de 8 semaines allie la rééducation post-partum à un entraînement fonctionnel de renforcement musculaire. L'accent est mis sur des mouvements contrôlés, une technique irréprochable et des exercices qui t'aideront également au quotidien pour soulever, porter et te déplacer.

L'entraînement se déroule en petit groupe de huit participantes maximum. Cela permet d'adapter les exercices à chacune et d'offrir un accompagnement personnalisé. Tu n'as pas besoin d'être en bonne condition physique, mais tu dois disposer d'un avis médical favorable.

Mama Strength est fait pour toi si tu souhaites reprendre l'entraînement en toute sécurité après l'accouchement, stabiliser ton corps et retrouver confiance en ta force.

Vous trouverez toutes les informations sur les cours, les dates et l’inscription sur la page dédiée à cette offre.

En savoir plus

News

Baden

05.10.2026

La HYROX Fundamentals Masterclass est de retour!

5 semaines, 5 thèmes et un objectif : améliorer ta technique HYROX de manière ciblée. Dès le 22 octobre, nous travaillerons chaque jeudi sur les principales stations HYROX – avec un focus sur la technique, un coaching individuel et une mise en pratique directe à l’entraînement.

Baden

04.10.2026

Functional Fitness Retreat

Notre retraite en est à sa deuxième édition ! Du 21.-24.01.2027, nous ferons à nouveau vibrer les montagnes suisses et te proposerons quatre jours de workouts intensifs, de moments de détente au spa et d'ateliers inspirants.

Baden

09.09.2026

Mama Strength

Baden

30.07.2026

Baden

20.07.2026

Vital 65+

Vital 65+ est un programme d'entraînement encadré destiné aux personnes âgées de 65 ans et plus qui souhaitent maintenir ou améliorer leur force, leur souplesse et leur équilibre. Les exercices sont adaptés à chacun et vous aident à vous déplacer en toute sécurité au quotidien et à conserver votre autonomie à long terme.

Baden

08.05.2026

Active City Baden

Cette année, x30 participe à l'initiative Active City Baden. Pendant cinq semaines, nous animerons chaque mardi soir un bootcamp gratuit au Kurpark de Baden.

Baden

06.04.2026

Déménagement du studio x30 à Baden

En raison de notre déménagement dans le nouveau studio x30, les entraînements auront lieu temporairement au Padelta à Baden à partir du 13 avril 2026. Tu trouveras toutes les informations concernant le déroulement, les lieux de rendez-vous et les horaires dans le fichier PDF.

Baden

21.10.2025

HYROX Workshop

Es-tu prêt non seulement à participer à ta prochaine course HYROX, mais aussi à la dominer ? Le samedi 29 novembre 2025, un atelier HYROX compact aura lieu dans notre salle x30 à Baden : technique et tactique, état d'esprit et performance, tout ce qui fait la différence quand ça devient vraiment difficile. Les places sont limitées. Réserve ta place dès maintenant!

Baden

19.09.2025

High 5 - Start To Get Fit Challenge

Lance-toi dans ta version la plus en forme avec le High 5 - Start To Get Fit Challenge En seulement 8 semaines, tu auras plus d'énergie, de meilleures habitudes et une forme physique durable - sans aucune pression, mais avec beaucoup de motivation, de structure et un suivi personnalisé.

Baden

03.09.2025

HYROX Outdoor Training Brugg

L'entraînement en plein air HYROX à Brugg combine course fonctionnelle et musculation. Pour tous ceux qui souhaitent se préparer de manière ciblée aux compétitions HYROX et hybrides.

Basel

12.08.2025

Open Doors

Le samedi 30 août 2025, nous ouvrons nos portes à Bâle! Teste gratuitement notre entraînement X30 ainsi que nos cours de kickboxing, bénéficie d'une analyse corporelle professionnelle et profite d'offres spéciales exclusives. Réserve ta place dès maintenant, le nombre de participants est limité!

Baden

21.07.2025

xStart - The Beginner Training

Tu veux recommencer à t'entraîner, mais tu ne sais pas comment faire ? C'est exactement pour cela qu'existe xStart, notre formation gratuite pour débutants en petit groupe. Personnel, sûr, sans pression. Prochaine date : 19 août à Baden - max. 6 places !

Baden

03.07.2025

Summer Special

L'été = l'entraînement ! Avec le x30® Summer Special, tu t'entraînes pendant 2 mois plus efficacement que jamais ! En seulement 30 minutes par séance. Économise plus de 35 % et obtiens ta forme estivale dès maintenant.

Basel

16.06.2025

FITBRUNCH 3.0 – THE GRIND

Le dimanche 22.06.2025 / 1100 heures aura lieu la 3e édition de notre brunch FIT au Studio Bâle.

Baden

05.06.2025

Outdoor Trainings du 19.06.2025

L’été, on s’entraîne dehors ! Cette année encore, on sort s’activer en plein air – dans une ambiance motivante et dynamique. Au programme : séances HYROX, bootcamps, yoga en plein air au Schlössligarten, entraînement spécial à la Sportanlage Aue – et le grand final : Sweat, Flow & Nature. Découvre toutes les dates & infos ici – réserve ta place et rejoins-nous !

Baden

12.05.2025

Beginner Workshop

Le prochain atelier pour débutants aura lieu le samedi 14.06.2025

Baden

31.03.2025

High 5 - Get fit for summer challenge

Lance-toi dans ta version la plus en forme avec le High 5 - Get Fit for Summer Challenge ! En seulement 8 semaines, tu auras plus d'énergie, de meilleures habitudes et une forme physique durable - sans aucune pression, mais avec beaucoup de motivation, de structure et un suivi personnalisé.

Baden

18.03.2025

Plus de formations & HYROX des avril!

A partir du 01.04.2025, il y aura des changements passionnants : Extension de l'horaire au studio de Baden et nous sommes dès à présent un club d'entraînement officiel HYROX. Nous allons également procéder à une adaptation des délais de désinscription. Découvre maintenant ce qui va changer pour toi et pourquoi tu peux t'en réjouir.

Grenchen

20.02.2025

Open Day

Le samedi 8.3.2025, nous organisons 3 entraînements x30 gratuits dans notre salle de sport au centre-ville de Grenchen. Toutes les personnes intéressées sont les bienvenues pour découvrir notre entraînement intensif en petits groupes de 30 minutes. Trois coachs se tiendront à disposition pour soutenir les nouveaux participants. Un apéro sera offert à l'issue des entraînements.

Baden

14.02.2025

Sweat, Flow and Party

Le mercredi 12 mars, nous transformerons le LWB Club Baden en ta zone d'entraînement ultime ! Fais l'expérience d'un double workout plein d'énergie dans un lieu habituellement connu pour ses rythmes endiablés et ses longues soirées. Maintenant, c'est la sueur qui remplace les boissons - du moins au début ! 😉

Baden

26.11.2024

10 years x30 - Celebrate with us!

Du 06 au 10 janvier 2025, nous ouvrons nos portes pour une semaine d'anniversaire inoubliable. Réjouis-toi des formations gratuites, des événements passionnants et de la grande x30 Celebration Night!

Basel

19.11.2024

Horaires d'entraînement à Noël et dès 2025

Nous vous informons volontiers sur les adaptations de l'offre de cours et sur les cours de vacances à Noël.

Baden

11.10.2024

Samiklaus Night

Le samedi 06.12.2024, nous invitons tous les membres de x30 Baden à notre soirée de la Saint-Nicolas au Gärtnerhaus de Baden ! Réjouissez-vous de passer une soirée agréable avec un apéro et un délicieux repas, afin de passer ensemble l'année en revue.

Baden

21.09.2024

Strong Woman Camp

Tu veux devenir plus forte non seulement physiquement, mais aussi mentalement ? Notre camp Strong Woman t'offre en 5 semaines un entraînement ciblé, des ateliers inspirants et un soutien personnel.

Basel

16.09.2024

Fit Brunch 2.0

Le dimanche 27.10.2024 / 1100 heures aura lieu la deuxième édition de notre brunch FIT au Studio Bâle.

Basel

27.08.2024

FIT Brunch

Le dimanche 08.09.2024 aura lieu notre premier brunch FIT au Studio Bâle.

Baden

12.08.2024

Beginner Workshop

Le prochain atelier pour débutants aura lieu le samedi 07.09.2024.

Baden

02.08.2024

x30 Summer Night

Le 23.08.24, c'est le grand jour ! Nous vous invitons chaleureusement à notre soirée d'été x30 – une occasion parfaite pour s'entraîner ensemble et se détendre ensuite.

Grenchen

15.07.2024

Summer 2024

Bonne nouvelle : Tous nos entraînements se poursuivront normalement tout au long de l'été.

Baden

10.07.2024

x30-The Workshop

Découvre la clé de ton développement personnel. Ce workshop t’offre une évaluation approfondie dans les domaines du mindset, de l'entraînement, de la nutrition et de la régénération.