Der xCircle ist ein intensives Intervalltraining (HIIT) im Zirkelformat. Das 30-minütige Training beginnt mit einem funktionellen/dynamischen Warm up und anschliessend wird der xCircle durch einen erfahrenen Coach erklärt sowie absolviert. Der Zirkel besteht aus verschiedenen Stationen mit funktionellen Übungen. Bei der einen Hälfte der Stationen steht eher die Kraft- und bei der anderen Hälfte die Ausdauerkomponente im Zentrum. Durch die abwechslungsweise Ausführung der Stationen entsteht ein optimales Verhältnis zwischen Kraft und Ausdauer.

Durch einfaches Skalieren des Trainings sind wir in der Lage jedem Fitnesslevel gerecht zu werden. Ganz egal ob Sporteinsteiger oder fortgeschrittener Athlet, wir machen dich fit und helfen dir, deine Bestform zu erreichen.

Die xCircle Workouts haben in jedem Training einen anderen Trainingsfokus. So wechseln sich Lower Body, Core, Upper Body und Full Body Workouts entsprechend ab, damit du gezielt an den einzelnen Körperpartien arbeiten kannst. 

Strong – Stronger – xStrong! Bist du bereit mit unserem exklusiven Kraftprogramm das nächste Level zu erreichen? Statt im Fitnesscenter an Geräten anzustehen, nutzt du deine Zeit effizienter und bringst deinen Körper mit kleinem Zeitaufwand in Topform.

xStrong steht für funktionelles Krafttraining der nächsten Generation. Durch gezielten Einsatz von Zusatzgewichten stärkst du deinen Körper und baust Muskel auf. Zusammen mit den anderen Trainingsformaten wirst du noch leistungsfähiger und deine Bestform wird Realität!

Durch professionelle Betreuung eines erfahrenen Coaches verbesserst du deine Technik und wirst stärker als je zuvor. Zusammen mit der x30®-Community rockst du die Workouts, wobei Motivation und Fortschritt garantiert sind.

Die xStrong Trainings haben in jedem Workout einen anderen Trainingsfokus. So wechseln sich Lower Body, Core, Upper Body und Full Body Workouts entsprechend ab, damit du gezielt an den einzelnen Körperpartien arbeiten kannst. 

Kraft, Ausdauer, Athletik und Power sind die Schlagwörter die xPerformance beschreiben. In diesem 35 minütigen Format geht es darum, als Trainingsathlet/in zu wachsen um das Maximum deiner Leistungsfähigkeit zu erreichen.

Die vielseitig aufgebauten Trainings basieren auf dem Konzept von Metabolic Conditioning (Metcon), mit dem Ziel, die 5 motorischen Fähigkeiten der sportlichen Leistung (Beweglichkeit / Schnelligkeit / Kraft / Ausdauer / Koordination) zu verbessern.

Die xPerformance Workouts haben jeweils einen spezifischen Trainingsfokus (Athletik, Movement, Kraft, Technik, Koordination, Schnelligkeit, usw.) und zielen immer auf ein Full Body Training ab.

Um Verletzungen zu vermeiden achten unsere Coaches stets auf eine korrekte Technik bei den Übungsausführungen. 

xYoga ist ein modernes, ganzheitliches Yoga-Workout und dein perfekter Ausgleich zu unseren Functional-Formaten. Die dynamischen, kraftvollen Flows sind eine sinnvolle Einheit, um deine Trainingsroutine zu ergänzen. Fließende Bewegungen werden mit tiefen Dehnungen und ruhigen Atemzügen verbunden. xYoga verbessert deine mentale und körperliche Stärke sowie Beweglichkeit.

Im Grundsatz werden mit xYoga folgende Ziele verfolgt:

• Beweglich und dehnbar zu sein, hat einen erheblichen Einfluss auf eine effektive Übungsausführung. Genauso wichtig ist ein guter Gleichgewichtssinn. Davon profitierst du in allen Fitness-Formaten von x30®. Mit xYoga arbeitest du bewusst an deiner Mobilität und Balance.

• Regeneration ist ein essenzieller Bestandteil im Sport. xYoga hilft dir dabei, dich schneller zu erholen, zudem dient es der Verletzungsprophylaxe.
• Durchhaltevermögen und Ausgeglichenheit sind anzustrebende Eigenschaften. Ebenfalls sorgt ein positives Mindset und Körpergefühl für gesundes Selbstbewusstsein. Je besser deine mentale Stärke, desto besser deine Leistung. 

Ob Yogini, Yogi oder nicht - von xYoga profitieren alle.

xworkOUT ist ein saisonales Outdoor-Trainingsformat. 

Getreu dem Motto Rock the Nature werden wir in diesen Workouts deiner Kraft und Ausdauer in verschiedenen Trainings einen Boost verpassen. Die WorkOUT's sind vielseitig aufgebaut und bieten von einem stationären Bootcamp, einem bekannten xCircle bis hin zu einem Circle Run einige Trainingsoptionen. 

Mit xworkOUT wird der ganze Körper mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Der Trainingsstart ist jeweils vor dem Studio und die Coaches werden für euch coole und spannende Workouts zusammenstellen.

Bist du bereit mit uns die Natur zu rocken?